Ook de media weet ons inmiddels goed te vinden😃
honesy.nl/verpoorten-vitality-het-expertisecentrum-van-de-bilt/
#sporten #personaltraining #debilt #bilthoven
Verpoorten Vitality: Het Expertisecentrum van De Bilt
honesy.nl
Ontdek Verpoorten Vitality in De Bilt. Persoonlijke begeleiding, duurzame resultaten en een team van experts staan klaar om u te helpen uw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.
Wij mensen zijn gewoontedieren. Van je dagelijkse kopje koffie in de ochtend tot het poetsen van je tanden voor het slapengaan, en zelfs je stopwoordjes – zonder er bewust van te zijn, bestaat je dag uit talloze gewoontes. Het is echter belangrijk om je bewust te zijn van deze gewoontes. Soms is het namelijk beter om een bepaalde gewoonte te doorbreken of juist aan te leren. Maar hoe doe je dat? En waar komen gewoontes eigenlijk vandaan? Dat lees je in onze nieuwste blog⬇
verpoorten-vitality.nl/blogs/gewoontes-zijn-er-om-te-doorbreken
#sporten #personaltraining #debilt #bilthoven
Gewoontes zijn er om te doorbreken! - Verpoorten Vitality
verpoorten-vitality.nl
Denk jij weleens bewust na over je gewoontes en of ze goed voor je zijn? Lees hier over gewoontes en hoe je ze kunt doorbreken (en aanleren)!
Gebalanceerd eten is essentieel voor een gebalanceerd lichaam. Dat weet jij ook wel. En je wil écht gezonder gaan eten, maar waar begin je? Met zoveel keuzes in de schappen kan het overweldigend zijn. Om je op weg te helpen, geven we je in deze blog de nodige ‘bouwstenen’ om een voedzame maaltijd samen te stellen!⬇
verpoorten-vitality.nl/blogs/de-bouwstenen-voor-een-voedzame-maaltijd/
#debilt #bilthoven #sporten #personaltraining
De bouwstenen voor een voedzame maaltijd - Verpoorten Vitality
verpoorten-vitality.nl
Gebalanceerd eten is essentieel voor een gebalanceerd lichaam. Dat weet jij ook wel. En je wil écht gezonder gaan eten, maar waar begin je?
Eten weggooien is zonde, maar heb je er wel eens overna gedacht dat je eten ook in jezelf kan weggooien? Op het moment dat eten niet (meer) de functie heeft om je lichaam te voeden, maar meer om te vullen en je er ook niet per sé heel erg van geniet, gooi je niet alleen het eten weg in je eigen lichaam, je komt ook verder van je afslankdoel af te staan, doordat je de nodige calorieën naar binnen werkt.
Toen ik dit uitlegde aan een klant die net gestart was met een coachingstraject om duurzaam gewicht te verliezen nam ze een rigoureuze beslissing. Ze pakte alle zakken chips die in de kast lagen en danste hier vrolijk op los. Zo... dit zit mijn afslankdoel niet meer in de weg!
Het betekent niet dat je nooit iets lekkers (wat calorierijk is) mag als wij je helpen met je afslankdoel. Eten is er ook om van te genieten. Het is iets wat het leven de moeite waard kan maken. Zorg er echter wel voor dat je alleen eet als je er ook écht van geniet. Vraag jezelf het volgende af: zijn deze calorieën het me waard? Is het antwoord ja dan neem je dat bakje chips en geniet je met volle teugen. Op het moment dat het antwoord nee is en je wil niet in de verleiding komen dan mag je er best eens flink op los stampen (letterlijk😉).
Mocht je het nou echt niet over je hart kunnen verkrijgen om eten weg te gooien. In De Bilt op Molenkamp 48 zit de Voedselbank. Zij zullen heel dankbaar zijn met het eten waar jij eigenlijk helemaal niet zo van geniet, maar wat anderen hard nodig hebben.
#debilt #bilthoven #sporten #personaltraining
Een verstuikte enkel, rugpijn, een pijnlijk spiertje in je kuit. Blessures zijn geen pretje. De pijn is enorm vervelend en het liefst wil je zo snel mogelijk herstellen. Dat betekent dat je rust moet nemen. Misschien moet je je schema aanpassen. Of misschien kun je wel even helemaal niet meer sporten. Daardoor krijgt niet alleen je fysieke gesteldheid een klap: ook mentaal hebben blessures veel impact.
Lees er meer over in onze nieuwste blog⬇️
www.verpoorten-vitality.nl/blessure-houd-ook-rekening-met-de-mentale-impact/
#sporten #personaltraining #debilt #bilthoven
Blessure? Houd ook rekening met de mentale impact - Verpoorten Vitality
www.verpoorten-vitality.nl
Heb jij een blessure opgelopen? Ook mentaal kan dit veel impact op jou hebben. Lees in dit artikel er alles over!
Je bent weer in de sportschool voor je wekelijkse trainingssessie. Iedereen om je heen werkt zich in het zweet. Links van je is een bodybuilder bezig met zijn gewichten en rechts rent een fitgirl fanatiek op de loopband. Allemaal individueel, met oogkleppen op en oordopjes in. Best saai eigenlijk. Wat nou als de sportschool een teamsport werd?
Je leest er alles over in onze nieuwste blog⬇️
www.verpoorten-vitality.nl/small-group-training/
#sporten #personaltraining #debilt #bilthoven
Trainen als teamsport? Ga voor small group training! - Verpoorten Vitality
www.verpoorten-vitality.nl
Lukt het jou niet om jezelf te motiveren om te gaan sporten? Een small group training kan je helpen! Lees hier alles erover.
Emoties zijn ingewikkeld. Binnen luttele seconden kan je gemoedstoestand veranderen van blij naar verdrietig, of van angstig naar boos. Hoe je je voelt, beïnvloed hoe je overkomt, hoe je communiceert en hoe je bepaalde beslissingen neemt. Laatstgenoemde kan leiden tot emotie-eten.
Hoe je emotie-eten de baas wordt lees je in ons nieuwste artikel⬇️
www.verpoorten-vitality.nl/emotie-eten/
#sporten #personaltraining #debilt #bilthoven
Word emotie-eten de baas! - Verpoorten Vitality
www.verpoorten-vitality.nl
Emotie-eten, wanneer houdt het eens op? In dit artikel lees je meer hoe je er definitief mee af kunt rekenen!
‘Of je wint of niet, daar heb je geen controle over, over je eigen inzet wel’.
#bilthoven
VANDAAG UITGELICHT:
Yes! het Bilthovens Wijnfestival in @centrum_bilthoven is zojuist van start gegaan! 😎☀
En zelfs het weer zit mee.. er zijn nog kaarten beschikbaar?
Zien we jou ook zometeen? 👇🍷
#bilthovenswijnfestival #bilthovencentrum #bilthoven #vinkenplein #pkbilthoven #laterrazza #wijnhuiszuidbilthoven #demoldrankenspecialistbilthoven #laterrazza #gelatoburanobilthoven #wijn #wijnen #eten #drinken #gezelligheid
VANDAAG UITGELICHT: 😎☀👇🍷VANDAAG UITGELICHT:
Yes! het @bilthovenswijnfestival in @centrum_bilthoven is zojuist van start gegaan! 😎☀
En zelfs het weer zit mee.. er zijn nog kaarten beschikbaar?
Zien we jou ook zometeen? 👇🍷
#bilthovenswijnfestival #bilthovencentrum #bilthoven #vinkenplein #pkbilthoven #laterrazza #wijnhuiszuidbilthoven #demoldrankenspecialistbilthoven #laterrazza #gelatoburanobilthoven #wijn #wijnen #eten #drinken #gezelligheid
🌎 🌍 🌏 Beleef de wereld in één dag | gratis Festival Blikopener
Вечірка, З музикою їжа та майстерні | Fiesta, Con música comida y talleres | Parti, müzik, yemek ve atölyelerle | حفلة مع الموسيقى والطعام وورش العمل
Open je blik tijdens Festival Blikopener in Gemeente De Bilt: laat je inspireren door workshops en lezingen voor een bredere of andere kijk op de wereld!
Wil je ook iets laten zien uit jouw eigen achtergrond? Dit is het moment om rituelen, muziek, dans of traditionele kleding uit jouw cultuur te delen. Reserveer een plek op het Blikopener podium: je kunt je nog inschrijven tot 19 mei: info@hetweeshuisvandekunst.nl
🕰 Zaterdag 3 juni 2023 12.00-19.00 uur | Jagtlust, Soestdijkseweg, Zuid Bilthoven |
www.festivalblikopener.nl
#festivalblikopener #gratisfestival #bilthoven #debilt #jagtlust #festival #Blikopener
#cultuurindebilt #hetweeshuisvandekunst #samenvoordebilt #kunstenhuisidea #VoorIedereen #multicultureel #samen
Soms ben ik net een dreumes👶
Voor degene die het nog niet hebben meegekregen. Ik ben al een tijdje bezig om weer in vorm te komen voor het beachvolleybalseizoen🏐. Een paar jaar ben ik eruit geweest, maar nu ben ik weer klaar om me te meten met de nieuwe toppers.
Om zo fit mogelijk te worden heb ik een fysiek trainer. Ja ook als je zelf personal trainer bent raad ik je van harte aan om een coach in de hand te nemen als je serieus aan je eigen fitheidsdoel gaat werken.
Mijn coach heet Richard. Van Richard moet ik bijna dagelijks cardiotraining🚴 doen naast mijn krachttraining. Ik vind cardio stom🫤 (ja soms ben ik net een dreumes👶)! Toch staat dit monster van de foto sinds kort in mijn huiskamer.
Mijn vriendin vind hem lelijk en veel ruimte innemen. Ze dacht er zelfs overna om ons huwelijk af te blazen😲. Gelukkig houdt ze genoeg van me om dat niet te doen. Als dit ding in de woonkamer jou gelukkig maakt dan heb ik dat er voor over, zei ze. Maar als het mooi weer is zet je hem maar op het balkon! Ok ok, dat is goed🙈
Nou maakt deze assaultbike mij helemaal niet gelukkig, maar ik heb hem wel nodig om mijn doel te bereiken. Als ik weer vrijuit kan beachvolleyballen op hoog niveau, zonder pijntjes, hoog kan springen, hard kan slaan en 5 wedstrijden op een dag kan volhouden ben ik helemaal gelukkig!😃
Dat ik daarvoor dagelijks 30 min moet trappen vind ik het meer dan waard. Ondanks dat ik de activiteit an sich niet leuk vind.
Het levert me simpelweg meer op dan het me kost.
Vraag jezelf nou eens af wat jij graag zou willen van het leven. Welke activiteiten vind je belangrijk waar je een pijnvrij lichaam voor nodig hebt? Welke dingen zou je willen doen zonder moe te worden?
En ben je bereid daar iets voor te doen en te laten wat niet per se heel leuk is, maar wat je wel blijer en gelukkiger maakt?
Neem dan contact met me op voor een gratis intake.
Tijdens de intake toets ik of jouw fitheidswens je ook echt happy en gelukkig gaat maken. Alleen dan gaan we namelijk pas aan de slag.
Ook als je nog zoekende bent in wat je wil, maar zeker weet dat hoe het nu gaat niet is waar jij blij van wordt.
Ik help je om hierachter te komen!
Contact me op info@verpoorten-vitality.nl of bel/Whatsapp me op 0615545496.
Op naar een energieke en pijnvrije zomer🌞
#personaltraining #sporten #debilt #bilthoven
Doel behaald! En nu?🤷♀️
Zoals jullie eerder lazen, ben ik bezig om af te slanken zodat ik in juli goed in mijn bruidspak pas.
In februari ben ik al voor een pak wezen kijken. 'Een normale maat zit er voor jou niet in, jij moet hem op maat laten maken!' kreeg ik te horen.
Nou is er niks mis met een mooi maatpak, maar die dingen zijn een stuk duurder dan een standaardtrouwpak. Ook dit werd een drive om af te slanken.
Afgelopen zondag ben ik voor de tweede keer wezen kijken en raad eens...hij paste, een standaardmaat😃! Er moet nog wel her en der iets worden ingenomen, maar hier ben ik super blij mee. Doel behaald!
En nu?
Ik zie het om me heen vaak gebeuren. Een fitheids- en afslankdoel behalen is 1 ding, het resultaat vasthouden is een tweede.
Het is een van de lastigste fases in een verandertraject. Vroeger leerde je je te pletter voor een proefwerk en als je het eenmaal gehaald had stopte je met het onderhouden van de stof. Die 8 staat inmiddels voor altijd in de boeken.
Bij een fitheidsdoel werkt dit niet zo. Als je eenmaal je gewenste shape behaald hebt, zul je het moeten onderhouden. Anders keer je weer terug naar hoe het was.
De vraag hierbij is: waarom zou je dit resultaat überhaupt willen behouden?
Sterker nog. Voordat je begint met het toewerken naar je doel, moet je jezelf dit afvragen. Als het beoogde resultaat zo waardevol voor je is, ben je bereid om dit te onderhouden en heb je het resultaat voor het leven.
Hoe doe ik dit?
Ik knip mijn doel op in stukjes.
Doel 1: met een figuur waar ik me goed bij voel een trouwpak kopen (behaald).
Doel 2: dit resultaat vasthouden tot de bruiloft in juli en daarna in een fijne shape op huwelijksreis.
Doel 3: in mei start ik weer met beachvolleyballen. Hoe minder gewicht ik hierbij met mij mee draag, hoe fijner mijn knieën, heupen en rug dit vinden. Daarnaast vind ik het ook leuk om in een sportieve shape op een toernooi te verschijnen.
Weer fit worden voor een beachvolleybalzomer is hiermee mijn overkoepelende doel (of hoofddoel). Hierover later meer...
Daarbij verdient mijn aanstaande een vent die op zijn gezondheid let. Ook na de zomer!
Tijdens een traject bij Verpoorten Vitality leer je niet alleen om je doel te behalen, maar juist om het resultaat voor altijd te behouden.
Een investering voor het leven!
Hoe klinkt dat?
Zullen we maar een intake inplannen dan😉
Je kan me bereiken via info@verpoorten-vitality.nl
Of via www.verpoorten-vitality.nl/contact/
#personaltraining #sporten #debilt #bilthoven
Op zoek naar een mooie vloer of karpet, maar geen idee waar je moet beginnen? Op 13 mei aanstaande organiseren wij de adviesdag 'over de vloer'!
Op deze adviesdag informeren onze adviseurs en de vertegenwoordigers van onze topmerken je graag over de vele opties van vloeren. Denk aan het materiaal, de legwijze, de juiste ondervloer voor jouw situatie en de voor en nadelen van een type vloer.
Maar het houdt natuurlijk nog niet op bij een mooie vloer. Een mooi karpet maakt het plaatje af. Ook hierin zijn er vele mogelijkheden als materiaalsamenstelling, de vorm, de kleursamenstelling en poolhoogtes. We laten je tijdens de adviesdag graag alle opties zien!
Van harte welkom onder het genot van een hapje en een drankje op zaterdag 13 mei in onze showroom!
#bilthoven #vloeren #vloerkleed #pvcvloeren #pvcvisgraat #advies
Aangekomen na Pasen
Ik heb een gezellig paasweekend achter de rug, het weer viel alles mee en mijn (schoon)familie is nog steeds gezellig😉
Maar toen ik op de weegschaal ging staan zag ik daar tot mijn verbazing een +2,8kg. Hoe kan dit nou🤯. Ik had een goed plan gemaakt. Waarom ben ik nou zwaarder?
Zie je wel, ik hou het gewoon niet vol. Dit is weer een zoveelste dieetpoging die mislukt. Ik stop ermee!
Herken je deze gedachtes?
Ja heh😉
Ik ga je uitleggen wat er gebeurde en waarom ik aankwam tijdens de paasdagen.
In mijn vorige post heb ik je mijn plan van aanpak verteld. Werkte mijn plan dan niet?
Jawel hoor 🙂
Waarom kwam ik dan aan?
-Een groot deel van het paaseten dat ik heb gegeten is koolhydraat en zoutrijker dan ik normaal eet. Koolhydraten en zout zijn absoluut niet slecht en worden nog onterecht vaak als boosdoener afgeschilderd.
Koolhydraten en zout houden vocht vast in je lichaam, waardoor je in korte tijd relatief veel gewicht kan aankomen.
-ik heb meer volume gegeten dan normaal.
Voeding weegt ook wat. Het eten is na 1-2 dagen niet meteen uit je lichaam en zit nog in je maag en darmen.
In plaats van me druk te maken vroeg ik me af hoe snel het er weer af zou zijn. Overtollig vocht en maag/darminhoud ben je vaak in een paar dagen kwijt als je je oude voedingspatroon weer oppakt.
De weegschaal geeft alweer -2,5kg aan.
Niks om me zorgen om te maken dus.
Waarschijnlijk heb ik tijdens de paasdagen iets meer kcal gegeten dan ik verbruikt heb, maar dat was het me dubbel en dwars waard. Mijn plan van aanpak heeft goed gewerkt in het beperken van schade!
Schiet je ook in de stress als je het gewicht op de weegschaal ziet na een feestdag of ervaar je een verlies aan controle?
Een intake is zo gepland! Ik help je graag op weg naar een fittere jij💪
Stuur me een privé bericht of mail me op info@verpoorten-vitality.nl
Coach Bas
#personaltraining #sporten #debilt #bilthoven
Wij weten niet hoe een summerbody of paasei body eruit ziet🐣
Maar mocht je je nou niet zo fit en energiek voelen als je zou willen, weet dan dat je altijd bij ons terecht kan!
Het invullen van het contactformulier is zo gepiept en de intake en proeftraining zijn bovendien gratis!
Waar wacht je nog op😉👇
www.verpoorten-vitality.nl/contact/
#sporten #personaltraining #debilt #bilthoven
Bijzonder: bewoners van de wijk La Plata maken onderdeel uit van dit theater!
Op zaterdag 22 en zondag 23 april fietsen we langs vijf historische plekken in De Bilt, Bilthoven en Groenekan en vertellen muzikanten, verhalen- en theatermakers de verborgen verhalen uit de geschiedenis van De Bilt. Eén van de locaties is de wijk La Plata in de Bilt. Community-theatermaker Esther de Bruijn vertelt samen met de bewoners over hoe het is om te wonen in deze wijk.
Lees meer over het programma van de vierde editie van HiStories op onze website hetweeshuisvandekunst.nl/histories
#histories #cultuurindebilt #debilt #bilthoven #utrecht #groenekan #cultuur #verhalenfestival #verhalen #fietsen #festival #muziekfestival #theaterfestival #cultuurinutrecht #fietsroute #muziektheaterfestival #theaterfestival #laplata #wonen
Een groot deel van je gedrag bestaat uit gewoontes: handelingen die je onbewust en op regelmatige basis uitvoert. Ook op het gebied van gezondheid heb je waarschijnlijk gewoontes. Je koopt altijd volkorenbrood in plaats van wit brood en stopt iedere ochtend een appel in je tas. Maar niet alle gewoontes zijn gezond. In dit blog zetten we een aantal veelvoorkomende ongezonde gewoontes voor je op een rij.
www.verpoorten-vitality.nl/onbewust-ongezonde-gewoontes/
#sporten #personaltraining #debilt #bilthoven
Onbewust ongezonde gewoontes - Verpoorten Vitality
www.verpoorten-vitality.nl
Een groot deel van je gedrag bestaat uit onbewuste gewoontes, zowel gezond als ongezond. Lees er hier alles over!
Je traint al een tijdje fanatiek en dat gaat super. Je ziet je spiermassa groeien en kunt iedere week zwaarder trainen dan die ervoor. Wat je doel ook is: in het begin zul je veel vooruitgang zien. En dat werkt motiverend. Maar na een tijdje merk je dat je progressie afneemt. Je bereikt een trainingsplateau. Wat houdt dat in, en hoe ontstaat het?
Je leest er alles over in onze nieuwe blog!
www.verpoorten-vitality.nl/alles-wat-je-moet-weten-over-een-trainingsplateau/
#sporten #personaltraining #debilt #bilthoven
Alles wat je moet weten over een trainingsplateau - Verpoorten Vitality
www.verpoorten-vitality.nl
Blijf je hangen op een bepaald gewicht? Of word je niet sneller op de vijf kilometer? Misschien heb je last van een trainingsplateau. Lees meer!