5 months ago

Soms ben ik net een dreumes👶

Voor degene die het nog niet hebben meegekregen. Ik ben al een tijdje bezig om weer in vorm te komen voor het beachvolleybalseizoen🏐. Een paar jaar ben ik eruit geweest, maar nu ben ik weer klaar om me te meten met de nieuwe toppers.
Om zo fit mogelijk te worden heb ik een fysiek trainer. Ja ook als je zelf personal trainer bent raad ik je van harte aan om een coach in de hand te nemen als je serieus aan je eigen fitheidsdoel gaat werken.

Mijn coach heet Richard. Van Richard moet ik bijna dagelijks cardiotraining🚴 doen naast mijn krachttraining. Ik vind cardio stom🫤 (ja soms ben ik net een dreumes👶)! Toch staat dit monster van de foto sinds kort in mijn huiskamer.
Mijn vriendin vind hem lelijk en veel ruimte innemen. Ze dacht er zelfs overna om ons huwelijk af te blazen😲. Gelukkig houdt ze genoeg van me om dat niet te doen. Als dit ding in de woonkamer jou gelukkig maakt dan heb ik dat er voor over, zei ze. Maar als het mooi weer is zet je hem maar op het balkon! Ok ok, dat is goed🙈
Nou maakt deze assaultbike mij helemaal niet gelukkig, maar ik heb hem wel nodig om mijn doel te bereiken. Als ik weer vrijuit kan beachvolleyballen op hoog niveau, zonder pijntjes, hoog kan springen, hard kan slaan en 5 wedstrijden op een dag kan volhouden ben ik helemaal gelukkig!😃
Dat ik daarvoor dagelijks 30 min moet trappen vind ik het meer dan waard. Ondanks dat ik de activiteit an sich niet leuk vind.
Het levert me simpelweg meer op dan het me kost.

Vraag jezelf nou eens af wat jij graag zou willen van het leven. Welke activiteiten vind je belangrijk waar je een pijnvrij lichaam voor nodig hebt? Welke dingen zou je willen doen zonder moe te worden?
En ben je bereid daar iets voor te doen en te laten wat niet per se heel leuk is, maar wat je wel blijer en gelukkiger maakt?

Neem dan contact met me op voor een gratis intake.

Tijdens de intake toets ik of jouw fitheidswens je ook echt happy en gelukkig gaat maken. Alleen dan gaan we namelijk pas aan de slag.
Ook als je nog zoekende bent in wat je wil, maar zeker weet dat hoe het nu gaat niet is waar jij blij van wordt.
Ik help je om hierachter te komen!

Contact me op info@verpoorten-vitality.nl of bel/Whatsapp me op 0615545496.

Op naar een energieke en pijnvrije zomer🌞

#personaltraining #sporten #debilt #bilthoven ... See MoreSee Less

5 months ago

Doel behaald! En nu?🤷‍♀️

Zoals jullie eerder lazen, ben ik bezig om af te slanken zodat ik in juli goed in mijn bruidspak pas.
In februari ben ik al voor een pak wezen kijken. 'Een normale maat zit er voor jou niet in, jij moet hem op maat laten maken!' kreeg ik te horen.
Nou is er niks mis met een mooi maatpak, maar die dingen zijn een stuk duurder dan een standaardtrouwpak. Ook dit werd een drive om af te slanken.
Afgelopen zondag ben ik voor de tweede keer wezen kijken en raad eens...hij paste, een standaardmaat😃! Er moet nog wel her en der iets worden ingenomen, maar hier ben ik super blij mee. Doel behaald!
En nu?

Ik zie het om me heen vaak gebeuren. Een fitheids- en afslankdoel behalen is 1 ding, het resultaat vasthouden is een tweede.
Het is een van de lastigste fases in een verandertraject. Vroeger leerde je je te pletter voor een proefwerk en als je het eenmaal gehaald had stopte je met het onderhouden van de stof. Die 8 staat inmiddels voor altijd in de boeken.
Bij een fitheidsdoel werkt dit niet zo. Als je eenmaal je gewenste shape behaald hebt, zul je het moeten onderhouden. Anders keer je weer terug naar hoe het was.
De vraag hierbij is: waarom zou je dit resultaat überhaupt willen behouden?
Sterker nog. Voordat je begint met het toewerken naar je doel, moet je jezelf dit afvragen. Als het beoogde resultaat zo waardevol voor je is, ben je bereid om dit te onderhouden en heb je het resultaat voor het leven.
Hoe doe ik dit?
Ik knip mijn doel op in stukjes.
Doel 1: met een figuur waar ik me goed bij voel een trouwpak kopen (behaald).
Doel 2: dit resultaat vasthouden tot de bruiloft in juli en daarna in een fijne shape op huwelijksreis.
Doel 3: in mei start ik weer met beachvolleyballen. Hoe minder gewicht ik hierbij met mij mee draag, hoe fijner mijn knieën, heupen en rug dit vinden. Daarnaast vind ik het ook leuk om in een sportieve shape op een toernooi te verschijnen.
Weer fit worden voor een beachvolleybalzomer is hiermee mijn overkoepelende doel (of hoofddoel). Hierover later meer...
Daarbij verdient mijn aanstaande een vent die op zijn gezondheid let. Ook na de zomer!

Tijdens een traject bij Verpoorten Vitality leer je niet alleen om je doel te behalen, maar juist om het resultaat voor altijd te behouden.
Een investering voor het leven!
Hoe klinkt dat?

Zullen we maar een intake inplannen dan😉
Je kan me bereiken via info@verpoorten-vitality.nl
Of via www.verpoorten-vitality.nl/contact/

#personaltraining #sporten #debilt #bilthoven ... See MoreSee Less

6 months ago

Aangekomen na Pasen
Ik heb een gezellig paasweekend achter de rug, het weer viel alles mee en mijn (schoon)familie is nog steeds gezellig😉
Maar toen ik op de weegschaal ging staan zag ik daar tot mijn verbazing een +2,8kg. Hoe kan dit nou🤯. Ik had een goed plan gemaakt. Waarom ben ik nou zwaarder?
Zie je wel, ik hou het gewoon niet vol. Dit is weer een zoveelste dieetpoging die mislukt. Ik stop ermee!
Herken je deze gedachtes?
Ja heh😉
Ik ga je uitleggen wat er gebeurde en waarom ik aankwam tijdens de paasdagen.
In mijn vorige post heb ik je mijn plan van aanpak verteld. Werkte mijn plan dan niet?
Jawel hoor 🙂
Waarom kwam ik dan aan?
-Een groot deel van het paaseten dat ik heb gegeten is koolhydraat en zoutrijker dan ik normaal eet. Koolhydraten en zout zijn absoluut niet slecht en worden nog onterecht vaak als boosdoener afgeschilderd.
Koolhydraten en zout houden vocht vast in je lichaam, waardoor je in korte tijd relatief veel gewicht kan aankomen.
-ik heb meer volume gegeten dan normaal.
Voeding weegt ook wat. Het eten is na 1-2 dagen niet meteen uit je lichaam en zit nog in je maag en darmen.
In plaats van me druk te maken vroeg ik me af hoe snel het er weer af zou zijn. Overtollig vocht en maag/darminhoud ben je vaak in een paar dagen kwijt als je je oude voedingspatroon weer oppakt.
De weegschaal geeft alweer -2,5kg aan.
Niks om me zorgen om te maken dus.
Waarschijnlijk heb ik tijdens de paasdagen iets meer kcal gegeten dan ik verbruikt heb, maar dat was het me dubbel en dwars waard. Mijn plan van aanpak heeft goed gewerkt in het beperken van schade!
Schiet je ook in de stress als je het gewicht op de weegschaal ziet na een feestdag of ervaar je een verlies aan controle?
Een intake is zo gepland! Ik help je graag op weg naar een fittere jij💪
Stuur me een privé bericht of mail me op info@verpoorten-vitality.nl
Coach Bas
#personaltraining #sporten #debilt #bilthoven ... See MoreSee Less

6 months ago

Wij weten niet hoe een summerbody of paasei body eruit ziet🐣
Maar mocht je je nou niet zo fit en energiek voelen als je zou willen, weet dan dat je altijd bij ons terecht kan!

Het invullen van het contactformulier is zo gepiept en de intake en proeftraining zijn bovendien gratis!

Waar wacht je nog op😉👇
www.verpoorten-vitality.nl/contact/

#sporten #personaltraining #debilt #bilthoven ... See MoreSee Less

7 months ago

Ik was lekker bezig. Had mijn fysieke training ter voorbereiding op de beachvolleybalzomer opgepakt en maakte snel progressie. Totdat... ohnee, een positieve covid test!

Gelukkig was ik redelijk snel hersteld, maar ik kon een week niet trainen. Zeg maar bye bye tegen die net geboekte progressie ☹️

Het is een situatie die ik in de praktijk regelmatig terug zie komen.
In het begin ga je lekker, ga je snel vooruit en dan gebeurt er iets. Je eerste tegenslag.
Dit noemen we het crisismoment.
Het is het moment waarop jij jezelf afvraagt waar je het allemaal voor doet en er het liefst de brui aan geeft.
Ja maar mij overkomt dit niet, want ik ben echt super gemotiveerd en ik hoorde dat jullie begeleiding top is, dus wat kan er mis gaan?

Dit horen we vaker en de vraag is niet of het een keer fout gaat, maar wanneer het fout gaat.
Dit is ook helemaal niet erg, maar vraagt wel de vaardigheid om weer op te kunnen staan als je gevallen bent.

Met het team van Verpoorten Vitality zijn wij de expert in leren volhouden, waardoor je niet alleen je doel behaald maar ook behoudt.
Wij leren je zelfstandig opstaan😉

Wil jij leren volhouden en blijvend resultaat behalen?
Meld je dan vrijblijvend aan voor een intake en proeftraining!
Stuur een bericht naar info@verpoorten-vitality.nl en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.

Oh en ik ben inmiddels weer volle bak aan het trainen😁💪

#debilt #bilthoven #sporten #personaltraining ... See MoreSee Less